Blog Fitness Styl Życia

Piszemy na temat fitness i zdrowego stylu życia

Budowanie masy mięśniowej za pomocą suplementów

00031KP42H9VKBT8-C116-F4
Nie da się ukryć, że każdy, kto zamierza rozpocząć pracę nad swoją sylwetką jest bombardowany różnymi ofertami sklepów, gdyż wystarczy się tylko zarejestrować na jakimś forum kulturystycznym i na skrzynkę przechodzi masa rozmaitych ofert dotyczących białka, kreatyny oraz innych odżywek. Rzekomo mają one Ci pomóc w ekspresowym wyrzeźbieniu Twojego ciała i przybraniu na masie mięśniowej. Czy rzeczywiście opłaca się wydawać pieniądze na odżywki i suplementy?


Jak najbardziej tak, ale tylko wtedy, kiedy spełnione są inne warunki. Na pierwszym miejscu w przypadku budowy masy mięśniowej jest niezmiennie dieta i ćwiczenia. Potrzebna jest również odpowiednia regeneracja, ponieważ to właśnie wtedy mięśnie rosną. Bez tych dwóch rzeczy nie ma, co sięgać po suplementy, gdyż w rzeczy samej nic Ci one nie pomogą.
Jeśli jednak wszystkie założenia spełniasz, to teraz czas na dobór odpowiednich odżywek do Twoich celów. Nie ma się, co rzucać na każdy produkt, gdyż wiele z nich jest zwyczajnie przereklamowanych i niezbyt nadają się do użytku ze względu na niską, jakość.
Jak wiesz, w przypadku, kiedy chcesz zbudować masę mięśniową, to musisz zapewnić swojemu organizmowi nadwyżkę kaloryczną. Możesz to zrobić poprzez odżywkę białkowo-węglowodanową, która pozwoli Ci pokryć dość duże zapotrzebowanie na kalorie. Zanim wybierzesz daną odżywkę, to koniecznie zwróć uwagę na to, jaki jest w niej stosunek białka do węglowodanów. Jeśli masz szybka przemianę materii i ciężko jest Ci przybrać na wadze, to zdecydowanie wybieraj odżywki, w których węglowodany przeważają. Natomiast zrównoważone opcje powinny wybierać takie osoby, którym zależy na zachowaniu pewnej dozy ostrożności w manipulowaniu kalorycznością.
Teraz czas na kreatynę, bowiem najwięcej pytań zawsze budzi ten suplement, po który chcą sięgać wszyscy od samego początku, bowiem ma on dawać niezwykłe efekty w krótkim czasie. Rzeczywiście kreatyna jest bardzo dobrym suplementem, który znacznie przyczynia się do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej i jak wykazują badania ma również szereg innych dobrych właściwości, które mają wpływ nie tylko na budowę sylwetki, ale również na nasz mózg. Na rynku istnieje wiele form tej substancji, niemniej jednak szeroko poleca się najczystszą postać kreatyny, czyli monohydrat. Jest on nie tylko tani, ale przede wszystkim posiada wszystko to, co posiadać powinien.
W przypadku, kiedy chciałbyś mieć więcej energii na treningach, możesz zdecydować się na tak zwane przed treningówki, dzięki którym szybko się doładujesz. Zazwyczaj w składzie tego typu preparatów znaleźć można kofeinę, argininę, taurynę oraz wiele innych naturalnych składników, dzięki którym nasze samopoczucie znacznie się poprawia i czujemy wyraźny przypływ energii.
Oczywiście na każdym kroku powinieneś myśleć nad tym, co robisz, gdyż nie można przesadzać z suplementami. Musisz zawsze pamiętać, że stanowią one tylko dodatek do diety i treningu, które w tym wypadku będą najważniejsze. Warto jest ich używać, ponieważ mogą znacznie poprawić Twoje osiągi na siłowni i pracę nad wymarzoną sylwetką.