Jedzenie tłuszczu i budowanie mięśni – czy to możliwe?
Wydawać to się może wręcz niemożliwe i kiepskim żartem, niemniej jednak jak najbardziej jest coś takiego możliwe. Tak naprawdę tłuszcze przyjmowany w odpowiednich ilościach nie jest dla nas szkodliwy, a dla całego naszego ciała jest wręcz niezbędnym składnikiem do prawidłowego funkcjonowania. Czas więc wyjść ze świata mitów i stereotypów. Również w przypadku rozbudowy masy mięśniowej tłuszcze są mocnym pomagierem i nie można o nich zapominać w codziennej diecie.
Przede wszystkim tłuszcze jest bardzo dobrym źródłem energii, a ta jest Ci potrzebna na każdym ciężkim treningu. Jak już wspominaliśmy, jest to jeden z najważniejszych składników diety i nie można go restrykcyjnie ograniczać, ponieważ osiągniesz efekty odwrotne, czyli zaprowadzi Cię to do niezbyt korzystnych skutków. Co więcej, będzie Ci także trudniej zbudować wymarzoną sylwetkę. Ogólnie rzecz biorąc jego rola sprowadza się to kilku kluczowych zagadnień. Oczywiście jest nieocenionym źródłem energii, z jednej strony może być to wadą, aczkolwiek jeśli spojrzysz na to przez nieco inny pryzmat, to dojdziesz do właściwych wniosków. Jednym z nich jest to, że na masie należy jeść dużo i realizować odpowiednią podaż kaloryczną, aby rosnąć. Dzięki posiłkom z tłuszczami można w łatwy sposób tą podaż wypełnić bez zbędnego zapychania się. Oczywiście nie chodzi tutaj o to, żeby jeść hamburgery, czy przesadnie tłuste golonki itd. Po prostu należy umieć wybierać dobre tłuszcze.
Wiadomo również, że bez odpowiednich witamin nasz organizm by zbyt długo nie pociągnął. Niemniej jednak pomimo, że wiedzą o tym wszyscy, to jednak nie każdy dostarcza odpowiednią ilość. Często spotyka się głównie niedobory witaminy D, co wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale przede wszystkim ogólną sprawność i kondycję fizyczną. Warto wiedzieć, że jej deficyt utrzymywany przez dłuższy czas może prowadzić do zmniejszonej wrażliwości insulinowej, czy też spadku testosteronu. I tutaj dochodzimy do sedna, bo owa witamina D zawarta jest głównie w tłustych potrawach. Głównie można się jej doszukiwać w rybach morskich, niemniej jednak nie tylko tam.
Staraj się nie postrzegać tłuszczu tylko przez pryzmat czegoś, przez co tyjemy, ale posiada on mnóstwo innych wartościowych zalet, o których często już nikt nie pamięta lub nie chce wiedzieć. Tłuszcze są jak najbardziej wykorzystywane w procesach budowania mięśni, gdyż niektóre z ich składników mają specjalne właściwości, które przyśpieszają właściwą syntezę białek.
Musisz wiedzieć, że poprzez spożywanie zbyt małej ilości tłuszczów Twoje efekty będą mniejsze lub znacznie wolniejsze. Dopuść więc do swojej świadomości te informacje i staraj się jak najlepiej zbilansować swoją dietę, aby również i dla tłuszczu znalazło się tam miejsce. Zobaczysz, że po pewnym czasie efekty będą naprawdę dobre, a Ty w końcu zbudujesz wymarzoną sylwetkę na lato. Warto więc pamiętać, że tłuszczo to nie jest Twój wróg, ale sprzymierzeniec w walce o sportowy wygląd.
Wydawać to się może wręcz niemożliwe i kiepskim żartem, niemniej jednak jak najbardziej jest coś takiego możliwe. Tak naprawdę tłuszcze przyjmowany w odpowiednich ilościach nie jest dla nas szkodliwy, a dla całego naszego ciała jest wręcz niezbędnym składnikiem do prawidłowego funkcjonowania. Czas więc wyjść ze świata mitów i stereotypów. Również w przypadku rozbudowy masy mięśniowej tłuszcze są mocnym pomagierem i nie można o nich zapominać w codziennej diecie.
Przede wszystkim tłuszcze jest bardzo dobrym źródłem energii, a ta jest Ci potrzebna na każdym ciężkim treningu. Jak już wspominaliśmy, jest to jeden z najważniejszych składników diety i nie można go restrykcyjnie ograniczać, ponieważ osiągniesz efekty odwrotne, czyli zaprowadzi Cię to do niezbyt korzystnych skutków. Co więcej, będzie Ci także trudniej zbudować wymarzoną sylwetkę. Ogólnie rzecz biorąc jego rola sprowadza się to kilku kluczowych zagadnień. Oczywiście jest nieocenionym źródłem energii, z jednej strony może być to wadą, aczkolwiek jeśli spojrzysz na to przez nieco inny pryzmat, to dojdziesz do właściwych wniosków. Jednym z nich jest to, że na masie należy jeść dużo i realizować odpowiednią podaż kaloryczną, aby rosnąć. Dzięki posiłkom z tłuszczami można w łatwy sposób tą podaż wypełnić bez zbędnego zapychania się. Oczywiście nie chodzi tutaj o to, żeby jeść hamburgery, czy przesadnie tłuste golonki itd. Po prostu należy umieć wybierać dobre tłuszcze.
Wiadomo również, że bez odpowiednich witamin nasz organizm by zbyt długo nie pociągnął. Niemniej jednak pomimo, że wiedzą o tym wszyscy, to jednak nie każdy dostarcza odpowiednią ilość. Często spotyka się głównie niedobory witaminy D, co wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale przede wszystkim ogólną sprawność i kondycję fizyczną. Warto wiedzieć, że jej deficyt utrzymywany przez dłuższy czas może prowadzić do zmniejszonej wrażliwości insulinowej, czy też spadku testosteronu. I tutaj dochodzimy do sedna, bo owa witamina D zawarta jest głównie w tłustych potrawach. Głównie można się jej doszukiwać w rybach morskich, niemniej jednak nie tylko tam.
Staraj się nie postrzegać tłuszczu tylko przez pryzmat czegoś, przez co tyjemy, ale posiada on mnóstwo innych wartościowych zalet, o których często już nikt nie pamięta lub nie chce wiedzieć. Tłuszcze są jak najbardziej wykorzystywane w procesach budowania mięśni, gdyż niektóre z ich składników mają specjalne właściwości, które przyśpieszają właściwą syntezę białek.
Musisz wiedzieć, że poprzez spożywanie zbyt małej ilości tłuszczów Twoje efekty będą mniejsze lub znacznie wolniejsze. Dopuść więc do swojej świadomości te informacje i staraj się jak najlepiej zbilansować swoją dietę, aby również i dla tłuszczu znalazło się tam miejsce. Zobaczysz, że po pewnym czasie efekty będą naprawdę dobre, a Ty w końcu zbudujesz wymarzoną sylwetkę na lato. Warto więc pamiętać, że tłuszczo to nie jest Twój wróg, ale sprzymierzeniec w walce o sportowy wygląd.