Duże ilości węglowodanów pomogą w odchudzaniu i budowaniu sylwetki?
Każdy, kto bierze się za odchudzanie i budowanie masy mięśniowej przesadnie boi się węglowodanów. O ile w przypadku odchudzania ma to sens, bo wtedy jest jasne, że trzeba je ograniczyć, to w przypadku kształtowania sylwetki nie trzeba się ich bać.
Jest to bez żadnych wątpliwości jeden z najważniejszych składników każdej diety i jeśli będziesz nimi umiejętnie zarządzał, to możesz spodziewać się bardzo dobrych efektów. Jednakże bardzo ważny jest wybór tylko tych najbardziej jakościowych produktów zawierających węglowodany, a z tym jak pokazuje praktyka, jest bardzo ciężko w przypadku większości ludzi. W takim razie teraz omówimy sobie dokładnie aspekty wyboru dobrych węglowodanów, abyś i Ty mógł to wszystko niebawem u siebie wdrożyć i zastosować w praktyce.
Przede wszystkim nie daj się zwieść wielu opiniom na forach kulturystycznych, gdzie niedoświadczeni użytkownicy piszą o tym, iż już samo jedzenie węglowodanów jest niezdrowe dla Twojej sylwetki. Jest to oczywiście nieprawda, bowiem szkopuł tkwi we wspominanym wyżej odpowiednim doborze tego typu produktów. Także postaraj się nie zwracać uwagi na głosy, które usilnie próbują nam wmówić, że węglowodany są niczym zapalnik dla hormonu odpowiadającego za odkładanie się tłuszczu, bowiem jest to nieprawda.
Wobec tego musisz postawić na zdrowe produkty węglowodanowe, które odpowiednio aplikowane nie sprawią, że zalejesz się tłuszczem, ale wręcz przeciwnie sprawią, iż Twoja sylwetka z dnia na dzień będzie się zmieniać na lepsze. Obecnie jest propagowanych kilka podejść do tematu, dzielenia danych produktów ze względu na indeks glikemiczny, cukry proste, złożone itd. Niemniej jednak to wszystko nie jest jeszcze nic konkretnego, wobec czego najlepiej jest po prostu wybierać produkty mało przetworzone. Chodzi o to, aby były one pozbawione wszystkich zbędnych i niezdrowych dodatków typu fruktoza czy sacharoza. Natomiast, jeśli chodzi o produkty niskiej, jakości, to powinny być one przez Ciebie stopniowo wykluczane z diety, gdyż są to tzw. puste kalorie.
Bardzo dobrą techniką jest rotacja węglowodanowa, która daje bardzo dobre efekty. Chodzi tutaj o to, że w dni zwiększonego wysiłku spożywamy więcej węglowodanów, a z kolei na przykład w dni nie treningowe mniej. Dzięki temu stale jest utrzymywana wrażliwość insulinowa i nie ma tak dużej tendencji do odkładania tkanki tłuszczowej. Można również wprowadzić jeszcze bardziej zaawansowane manipulowanie kalorycznością diety, niemniej jednak to już polecamy bardziej zaawansowanym osobom.
To wszystko jest tak naprawdę wstępem do tego, co powinieneś wiedzieć, jednakże daje Ci bardzo dobre podstawy, dzięki którym stopniowo będziesz mógł budować swoją sylwetkę. To wszystko wymaga naturalnie odpowiednio długiego czasu, ale jestem pewien, że doskonale sobie poradzisz i zechcesz wprowadzać nowe nawyki do swojej codzienności. Tym bardziej, że jak widzisz, nie trzeba wcale wiele, aby zmienić coś na lepsze. Musisz wiedzieć, że warto dbać o swoje ciało, ponieważ oznacza to głównie mniej chorób na starość.
Każdy, kto bierze się za odchudzanie i budowanie masy mięśniowej przesadnie boi się węglowodanów. O ile w przypadku odchudzania ma to sens, bo wtedy jest jasne, że trzeba je ograniczyć, to w przypadku kształtowania sylwetki nie trzeba się ich bać.
Jest to bez żadnych wątpliwości jeden z najważniejszych składników każdej diety i jeśli będziesz nimi umiejętnie zarządzał, to możesz spodziewać się bardzo dobrych efektów. Jednakże bardzo ważny jest wybór tylko tych najbardziej jakościowych produktów zawierających węglowodany, a z tym jak pokazuje praktyka, jest bardzo ciężko w przypadku większości ludzi. W takim razie teraz omówimy sobie dokładnie aspekty wyboru dobrych węglowodanów, abyś i Ty mógł to wszystko niebawem u siebie wdrożyć i zastosować w praktyce.
Przede wszystkim nie daj się zwieść wielu opiniom na forach kulturystycznych, gdzie niedoświadczeni użytkownicy piszą o tym, iż już samo jedzenie węglowodanów jest niezdrowe dla Twojej sylwetki. Jest to oczywiście nieprawda, bowiem szkopuł tkwi we wspominanym wyżej odpowiednim doborze tego typu produktów. Także postaraj się nie zwracać uwagi na głosy, które usilnie próbują nam wmówić, że węglowodany są niczym zapalnik dla hormonu odpowiadającego za odkładanie się tłuszczu, bowiem jest to nieprawda.
Wobec tego musisz postawić na zdrowe produkty węglowodanowe, które odpowiednio aplikowane nie sprawią, że zalejesz się tłuszczem, ale wręcz przeciwnie sprawią, iż Twoja sylwetka z dnia na dzień będzie się zmieniać na lepsze. Obecnie jest propagowanych kilka podejść do tematu, dzielenia danych produktów ze względu na indeks glikemiczny, cukry proste, złożone itd. Niemniej jednak to wszystko nie jest jeszcze nic konkretnego, wobec czego najlepiej jest po prostu wybierać produkty mało przetworzone. Chodzi o to, aby były one pozbawione wszystkich zbędnych i niezdrowych dodatków typu fruktoza czy sacharoza. Natomiast, jeśli chodzi o produkty niskiej, jakości, to powinny być one przez Ciebie stopniowo wykluczane z diety, gdyż są to tzw. puste kalorie.
Bardzo dobrą techniką jest rotacja węglowodanowa, która daje bardzo dobre efekty. Chodzi tutaj o to, że w dni zwiększonego wysiłku spożywamy więcej węglowodanów, a z kolei na przykład w dni nie treningowe mniej. Dzięki temu stale jest utrzymywana wrażliwość insulinowa i nie ma tak dużej tendencji do odkładania tkanki tłuszczowej. Można również wprowadzić jeszcze bardziej zaawansowane manipulowanie kalorycznością diety, niemniej jednak to już polecamy bardziej zaawansowanym osobom.
To wszystko jest tak naprawdę wstępem do tego, co powinieneś wiedzieć, jednakże daje Ci bardzo dobre podstawy, dzięki którym stopniowo będziesz mógł budować swoją sylwetkę. To wszystko wymaga naturalnie odpowiednio długiego czasu, ale jestem pewien, że doskonale sobie poradzisz i zechcesz wprowadzać nowe nawyki do swojej codzienności. Tym bardziej, że jak widzisz, nie trzeba wcale wiele, aby zmienić coś na lepsze. Musisz wiedzieć, że warto dbać o swoje ciało, ponieważ oznacza to głównie mniej chorób na starość.