Jem zdrowo, ale nie mogę schudnąć
Wiele osób narzeka, że pomimo wprowadzenia do swojej diety zdrowych produktów oraz zmiany nawyków żywieniowych nadal nie może schudnąć. Co jest w takim razie nie tak, że pomimo, iż dokonujesz dobrych wyborów w kwestii posiłków, to nadal obwód pasa stoi w miejscu, podobnie jak waga?
Otóż przede wszystkim należy się zastanowić co u Ciebie znaczą słowa „zdrowo się odżywiam”.
Spora grupa ludzi myśli bowiem, że chodzi tutaj tylko o to, żeby jeść wielkie ilości warzyw i owoców, jak i również wybierania produktów, które w mediach uchodzą za tzw. Fitness. Bardzo dużym zainteresowaniem otoczone są wyroby z mąki po pełnym przemiale czy niskotłuszczowe. Za zdrowe jedzenie uchodzą także takie produkty, które kupuje się w specjalnych sklepach ze zdrową żywnością, także batony, ciastka. Bo przecież skoro się tam znalazły, to muszą być zdrowe. Z kolei za totalne zło uważa się tłuste potrawy, ziemniaki czy węglowodany. I teraz dochodzimy do sedna, bowiem należy sobie zadać pytanie, czy rzeczywiście wystarczy tylko wybierać rzeczy, które są oznaczone logiem „fit” oraz promowane jako te najzdrowsze?
Tak naprawdę musimy tutaj powiedzieć i uświadomić Ci, że nie istnieje jednoznaczny podział złych i dobrych produktów. Jak najbardziej można i nawet należy usunąć z diety te najbardziej przetworzone, czyli choćby słodycze i fast foody. Kolejne pytanie, jakie koniecznie należy sobie postawić, to czy rzeczywiście te produkty, które my uznajemy za zdrowe, faktycznie takie są? Weźmy na przykład parówki z rzekomo dużą zawartością mięsa, które nie są składnikiem, który powinien być w Twojej codziennej diecie. Do tego słodkie jogurty, czy płatki śniadaniowe z dodatkami. Jeśli więc doszedłeś do wniosku, że z jednej strony zdrowo się odżywiasz, a z drugiej nie masz efektów, to warto byłoby się zastanowić, czy na pewno opierasz swój jadłospis na dobrych i nieprzetworzonych produktach.
Jeśli zamierzasz komponować dla siebie dobry i skuteczny jadłospis, to powinien on być odpowiednio zbilansowany pod względem składników odżywczych takich jak białko, węglowodany oraz tłuszcze. W przypadku, kiedy zależy Ci na tym, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, to powinieneś skupić się na ustanowieniu deficytu kalorycznego, bez którego nie obejdziesz się. Nie należy jednak wprowadzać zbyt dużych restrykcji, bowiem należy pamiętać o tym, aby wszystkie potrzeby organizmu były zaspokojone.
W przypadku zdrowej diety musisz koniecznie kontrolować również wypijane napoje. Jeśli zależy Ci na szczupłej i estetycznej sylwetce, to zdecydowanie powinieneś odstąpić od picia słodzonych soków, czy napojów ze sklepu, gdyż te rzadko zawierają wartościowe rzeczy. Warto także odmawiać sobie alkoholu, gdyż ten również nigdy nie jest brany pod uwagę w przypadku gorszych efektów.
Jak widzisz, jest wiele elementów na które koniecznie musisz zwracać swoją uwagę, o ile zależy Ci na zbudowaniu naprawdę świetnie wyglądającej sylwetki. Warto więc nieco bardziej świadomie podchodzić do tego co jesz.
Wiele osób narzeka, że pomimo wprowadzenia do swojej diety zdrowych produktów oraz zmiany nawyków żywieniowych nadal nie może schudnąć. Co jest w takim razie nie tak, że pomimo, iż dokonujesz dobrych wyborów w kwestii posiłków, to nadal obwód pasa stoi w miejscu, podobnie jak waga?
Otóż przede wszystkim należy się zastanowić co u Ciebie znaczą słowa „zdrowo się odżywiam”.
Spora grupa ludzi myśli bowiem, że chodzi tutaj tylko o to, żeby jeść wielkie ilości warzyw i owoców, jak i również wybierania produktów, które w mediach uchodzą za tzw. Fitness. Bardzo dużym zainteresowaniem otoczone są wyroby z mąki po pełnym przemiale czy niskotłuszczowe. Za zdrowe jedzenie uchodzą także takie produkty, które kupuje się w specjalnych sklepach ze zdrową żywnością, także batony, ciastka. Bo przecież skoro się tam znalazły, to muszą być zdrowe. Z kolei za totalne zło uważa się tłuste potrawy, ziemniaki czy węglowodany. I teraz dochodzimy do sedna, bowiem należy sobie zadać pytanie, czy rzeczywiście wystarczy tylko wybierać rzeczy, które są oznaczone logiem „fit” oraz promowane jako te najzdrowsze?
Tak naprawdę musimy tutaj powiedzieć i uświadomić Ci, że nie istnieje jednoznaczny podział złych i dobrych produktów. Jak najbardziej można i nawet należy usunąć z diety te najbardziej przetworzone, czyli choćby słodycze i fast foody. Kolejne pytanie, jakie koniecznie należy sobie postawić, to czy rzeczywiście te produkty, które my uznajemy za zdrowe, faktycznie takie są? Weźmy na przykład parówki z rzekomo dużą zawartością mięsa, które nie są składnikiem, który powinien być w Twojej codziennej diecie. Do tego słodkie jogurty, czy płatki śniadaniowe z dodatkami. Jeśli więc doszedłeś do wniosku, że z jednej strony zdrowo się odżywiasz, a z drugiej nie masz efektów, to warto byłoby się zastanowić, czy na pewno opierasz swój jadłospis na dobrych i nieprzetworzonych produktach.
Jeśli zamierzasz komponować dla siebie dobry i skuteczny jadłospis, to powinien on być odpowiednio zbilansowany pod względem składników odżywczych takich jak białko, węglowodany oraz tłuszcze. W przypadku, kiedy zależy Ci na tym, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, to powinieneś skupić się na ustanowieniu deficytu kalorycznego, bez którego nie obejdziesz się. Nie należy jednak wprowadzać zbyt dużych restrykcji, bowiem należy pamiętać o tym, aby wszystkie potrzeby organizmu były zaspokojone.
W przypadku zdrowej diety musisz koniecznie kontrolować również wypijane napoje. Jeśli zależy Ci na szczupłej i estetycznej sylwetce, to zdecydowanie powinieneś odstąpić od picia słodzonych soków, czy napojów ze sklepu, gdyż te rzadko zawierają wartościowe rzeczy. Warto także odmawiać sobie alkoholu, gdyż ten również nigdy nie jest brany pod uwagę w przypadku gorszych efektów.
Jak widzisz, jest wiele elementów na które koniecznie musisz zwracać swoją uwagę, o ile zależy Ci na zbudowaniu naprawdę świetnie wyglądającej sylwetki. Warto więc nieco bardziej świadomie podchodzić do tego co jesz.