Trening kardio – czym jest i jak ćwiczyć w domu?
Trening kardio jest idealną opcją dla wszystkich osób, które pragną schudnąć, ale w sposób racjonalny. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń o różnym natężeniu sprawia, że szybkość przemiany materii się zwiększa, a co za tym idzie mniej zbędnych kilogramów zostaje przyswojonych w naszym organizmie.
Ponadto pozytywnie wpływa na prawidłowe ukrwienie całego ciała i dotlenienie umysłu.
Kardio – co, jak i gdzie?
Słysząc nazwę trening kardio wiele osób nie ma pojęcia z czym się to je i na czym on polega. Możemy się założyć, że każdy, absolutnie każdy z nas na pewno nie tylko słyszał o tych formach aktywności, ale również na pewno nie raz sam je wykonywał. Do treningu kardio zaliczyć możemy pływanie, bieganie, skakanie na skakance, jazda na rowerze, jazda na rolkach i wiele, wiele innych. Aby trening kardio przyniósł pożądane efekty oczywiście najbardziej istotna jest regularność. To, że chodzisz na basen dwa razy w miesiącu czy biegasz raz w tygodniu niestety niewiele zmieni. Oczywiście to dobrze, że w taki sposób aktywnie spędzasz czas, jednak tego typu działania bardziej zaliczyć można do aktywności rekreacyjnej. Aby uzyskać najlepsze efekty najlepiej będzie jeśli Twój trening będzie odbywał się trzy razy w tygodniu, koniecznie z jednym dniem przerwy pomiędzy na regenerację organizmu. Każdy trening powinien zajmować minimum 30 minut. Oczywiście na początku nie ustawiajmy sobie poprzeczki zbyt wysoko i nie ustalajmy, że ćwiczyć będziemy godzinę dziennie. Wszystko małymi kroczkami – dzięki temu nie zniechęcisz się i zobaczysz rezultaty.
Jak ćwiczyć w domu?
Trening kardio przynależy do jednych z bardziej przyjemnych treningów, który śmiało możesz realizować w przestrzeni swojego mieszkania czy też domu. Wystarczy, że zagospodarujesz rano chwilkę czasu, by nabrać energii na nowy dzień lub wieczorem, by móc odprężyć się po ciężkim dniu w pracy lub na uczelni. Jeśli już znajdziesz minimum pół godzinki dla siebie przebierz się w wygodny strój sportowy – najlepiej sprawdzi się obcisła koszulka i krótkie spodenki lub legginsy, w zależności od preferencji. Przed rozpoczęciem ćwiczeń przygotuj sobie butelkę wody niegazowanej po to, by po męczącym treningu móc szybko uzupełnić niedobory wody, jakie nastąpiły po intensywnym procesie pocenia. Ok, jeśli wszystko już masz przygotowane to możesz śmiało przystąpić do wybranego przez siebie treningu. Opcji masz naprawdę wiele – możesz skakać na skakance, biegać na bieżni, ćwiczyć na orbitreku, biegać w jednym miejscu czy wykonywać przysiady z wyskokiem.
Uwierz nam, że jeśli dostosujesz się do naszych wskazówek to naprawdę szybko zobaczysz pozytywne rezultaty. Trzymamy za Ciebie kciuki i czekamy na pozytywny odzew!
Trening kardio jest idealną opcją dla wszystkich osób, które pragną schudnąć, ale w sposób racjonalny. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń o różnym natężeniu sprawia, że szybkość przemiany materii się zwiększa, a co za tym idzie mniej zbędnych kilogramów zostaje przyswojonych w naszym organizmie.
Ponadto pozytywnie wpływa na prawidłowe ukrwienie całego ciała i dotlenienie umysłu.
Kardio – co, jak i gdzie?
Słysząc nazwę trening kardio wiele osób nie ma pojęcia z czym się to je i na czym on polega. Możemy się założyć, że każdy, absolutnie każdy z nas na pewno nie tylko słyszał o tych formach aktywności, ale również na pewno nie raz sam je wykonywał. Do treningu kardio zaliczyć możemy pływanie, bieganie, skakanie na skakance, jazda na rowerze, jazda na rolkach i wiele, wiele innych. Aby trening kardio przyniósł pożądane efekty oczywiście najbardziej istotna jest regularność. To, że chodzisz na basen dwa razy w miesiącu czy biegasz raz w tygodniu niestety niewiele zmieni. Oczywiście to dobrze, że w taki sposób aktywnie spędzasz czas, jednak tego typu działania bardziej zaliczyć można do aktywności rekreacyjnej. Aby uzyskać najlepsze efekty najlepiej będzie jeśli Twój trening będzie odbywał się trzy razy w tygodniu, koniecznie z jednym dniem przerwy pomiędzy na regenerację organizmu. Każdy trening powinien zajmować minimum 30 minut. Oczywiście na początku nie ustawiajmy sobie poprzeczki zbyt wysoko i nie ustalajmy, że ćwiczyć będziemy godzinę dziennie. Wszystko małymi kroczkami – dzięki temu nie zniechęcisz się i zobaczysz rezultaty.
Jak ćwiczyć w domu?
Trening kardio przynależy do jednych z bardziej przyjemnych treningów, który śmiało możesz realizować w przestrzeni swojego mieszkania czy też domu. Wystarczy, że zagospodarujesz rano chwilkę czasu, by nabrać energii na nowy dzień lub wieczorem, by móc odprężyć się po ciężkim dniu w pracy lub na uczelni. Jeśli już znajdziesz minimum pół godzinki dla siebie przebierz się w wygodny strój sportowy – najlepiej sprawdzi się obcisła koszulka i krótkie spodenki lub legginsy, w zależności od preferencji. Przed rozpoczęciem ćwiczeń przygotuj sobie butelkę wody niegazowanej po to, by po męczącym treningu móc szybko uzupełnić niedobory wody, jakie nastąpiły po intensywnym procesie pocenia. Ok, jeśli wszystko już masz przygotowane to możesz śmiało przystąpić do wybranego przez siebie treningu. Opcji masz naprawdę wiele – możesz skakać na skakance, biegać na bieżni, ćwiczyć na orbitreku, biegać w jednym miejscu czy wykonywać przysiady z wyskokiem.
Uwierz nam, że jeśli dostosujesz się do naszych wskazówek to naprawdę szybko zobaczysz pozytywne rezultaty. Trzymamy za Ciebie kciuki i czekamy na pozytywny odzew!